Muchos creéis que montar bici es un pasatiempo, y al contrario es una de las formas más completas —y accesibles— de cuidar cuerpo y mente. Ya sea, en plena ola de calor o en una mañana cualquiera rumbo al trabajo, subirse a una bicicleta puede marcar una gran diferencia. ¿Cuál es la razón? Sudar es clave para mantenernos frescos, pero hay que saber hacerlo bien y por eso, nos lo explica los expertos en materia.

“El sudor ayuda a regular la temperatura corporal, pero para que sea efectivo, necesita evaporarse”, explica José Ignacio Priego Quesada, profesor del Departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Valencia. Si llevamos ropa que no transpira, bloqueamos esa función natural del cuerpo, de esta manera, nos exponemos a peligros como un golpe de calor. ¿Y qué tiene que ver esto con la bici? Mucho. El propio movimiento genera aire, lo que favorece la evaporación del sudor y nos mantiene frescos durante el ejercicio.

Una cura sobre dos ruedas

Pero los beneficios no solo terminan ahí. Montar en bici también alivia la tensión mental. Lucía Hipólito Cubedo, profesora del Departamento de Farmacia de la Universidad de Valencia, afirma que hay estudios que asocian el ciclismo diario con una reducción significativa del estrés percibido. “Se trata de ejercicio suave, constante, que no solo mejora el estado anímico, sino también parámetros cardiovasculares y de colesterol”, asegura.

Pero como todo no es color de rosas: en trayectos donde el tráfico es denso o la seguridad escasa, puede aparecer la ansiedad. La solución está en las infraestructuras. Como muestra Andrea Sixto Costoya, investigadora en salud social, en ciudades como Sevilla y estudios europeos se ha demostrado que cuando las personas sienten que la bici es una alternativa real, segura y saludable, su uso aumenta. Sin embargo, la falta de vías adecuadas o la carga familiar siguen siendo barreras.

Así que, si buscas una forma sencilla de sentirte mejor, reduce el estrés y gana salud: súbete a la bici. Quizá no lo sepas aún, pero es uno de los mejores hábitos que puedes incorporar a tu día a día, y tu cuerpo te lo agradecerá.